管理情绪
学会与情绪共处
情绪稳定是值得我们追求的目标，但它需要与情感的真实表达和情绪的科学管理结合起来。
新的一年
愿每天拥有好心情
展开剩余53%第二步：学会正确表达情绪
情绪稳定并非指永远不生气、不难过，而是要掌握恰当的方式，去表达与释放自身情绪。当心生愤怒、失望或是委屈时，可通过与信任的人倾诉沟通、撰写日记、坚持运动等方式，合理宣泄情绪，不内耗、不伤人。
第三步：练习冥想与正念
冥想与正念训练，能够帮助我们更主动地觉察自身情绪、科学处理情绪，而非被情绪牵着走。坚持进行练习，能让我们在不良情绪出现时，保持更清醒的冷静与理智，避免做出冲动或过激的行为。
第四步：设定情绪界限
在人际交往过程中，我们要学会设立属于自己的情绪界限，清晰明确哪些行为是不可接受的，哪些表达方式更适配自己。这能帮助我们在情绪波动时，避免出现过度反应，在与人互动中始终保持内心的平和。
第五步：寻求心理支持
若感觉情绪长期处于压抑状态，难以自我调控，主动寻求专业的心理支持尤为重要。通过心理咨询，我们能更深刻地理解自身情绪，进而找到适配自己的情绪调节方式，从容应对情绪困扰。
来源 |《大众健康》杂志
供稿 | 健康教育宣传科
审核 | 王泽锋
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